夏日攻略：连雨天谨防暑湿感冒

　　连雨天给人们的日常生活带来了很多不便。7月29日，沈阳市卫生健康服务中心健康教育部主任中医师李涵提醒：连雨天容易暑湿感冒，应加强预防。

　　慎起居。注意工作和住所清洁卫生，避免霉菌和蚊虫孳生。避免空调冷风直吹，避免室内外温差过大。淋雨之后，应注意及时更换湿衣，可洗个热水澡祛散表寒，擦干身体，避免表湿入里诱发外感。

　　调饮食。避免饮食不洁引发肠腑湿热感冒。避免贪凉饮冷损伤脾胃阳气，导致寒湿中生，诱发内湿和外湿夹杂的感冒。避免饮食辛辣、油腻、刺激性之品，内生湿热与外界暑湿相感也易引发感冒。

　　健体质。可根据不同的年龄和体质状况，选用广播体操、太极拳、八段锦、跑步等锻炼形式增强体质。运动时注意避开高温高湿时段，避免中暑。

　　风寒暑湿，合理选药。感冒往往因风寒、风热而起，夏天则有夹湿、夹暑的特点，应当注意根据体质和病情合理选药。偏寒湿者，多因夏月乘凉饮冷淋雨，外感于寒，内伤于湿而感冒，如无心烦、舌红赤等热证，可选用藿香正气类制剂，解表化湿、理气和中。如淋雨受风寒感冒伴有头身困重、关节疼痛、便溏或泄泻，可选用荆防颗粒疏风散寒、化湿止痛。小儿暑湿感冒，症见头痛发热、停食停乳、腹痛胀满、呕吐泄泻、小便不利，可选香苏正胃丸。

　　偏湿热者，多因夏季暑气当令，湿气偏甚，气候炎热，毛孔开泄，若气候突变，或贪凉乘风，起居不慎，可致风寒外束、暑热内闭引起外感，应当解表清暑。对于胸闷呕吐，腹泻便溏，发热，汗出不畅者可选暑湿感冒颗粒。对于发热头痛、腹痛腹泻、恶心呕吐、肠胃不适可选保济丸。

　　夏月湿热相兼，湿邪重浊黏腻，不易速去，饮食起居中仍要谨慎。可选绿豆50克熬汤、加菊花5克煎服，也可用大米与冬瓜煮粥，淡渗利湿清热。还可选用辛香宣透之品，芳化湿浊，成人可服藿佩汤(藿香、佩兰各5克)预防。疏解外感后，应注意和脾消滞、清利湿热，成人可选午时茶颗粒，儿童可选小儿七星茶。

　　沈阳日报、沈报全媒体高级记者 樊华